Minder Stress met creativiteit
Wanneer weet je dat je “last” hebt van stress?
Eigenlijk is het simpel.
Iedereen ervaart weleens stress. De stress of spanning die je voelt voor een examen, voor een presentatie of een belangrijk gesprek. Dat is gezonde stress. Door het hormoon adrenaline voel je je onrustig en opgejaagd. Zodra de situatie verdwijnt zakt je adrenaline niveau en voel je weer ontspanning.
Er is ook ongezonde stress. Dit is de fase waarin het langer duurt voordat adrenaline weer wordt afgebroken door je lichaam. De tijd dat je je gespannen voelt duurt langer.
In de volgende fase zijn de periodes van ontspanning nog korter of zijn er helemaal niet. Dit is de fase die we kennen als overspannen. Het woord zegt het al: over-spannen. Je bent dan voor langere perioden gespannen. Je hebt het gevoel dat je continu “AAN staat”. In deze fase nemen de stressklachten enorm toe. Doe je in deze fase niets om te kunnen ontspannen? Dan kom je in de 4e fase: een burn-out.
Een burn-out wordt gekenmerkt door lichamelijke en geestelijke klachten. Het is dan een lichamelijke, emotionele en psychische uitputtingstoestand waar je in zit. Dit is ook de fase waarin je langdurig kunt uitvallen.
Wanneer moet je opletten?
Als je:
– merkt dat je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt,
– het overzicht of de controle kwijt bent,
– veel piekert of slecht in slaap kunt komen,
– snel geïrriteerd bent,
– dingen vergeet,
– perfectionist bent,
– jezelf vaak vergeet,
– je snel schuldig voelt,
– je opgejaagd voelt,
– onrust in je lijf voelt,
– gespannen bent en niet kunt ontspannen,
– lijf zegt dat het genoeg is geweest,
– alles geprobeerd om stress te verminderen,
– behoefte hebt aan gewoon DOEN,
– benieuwd bent naar het effect van creativiteit,
– dan ook gezelliger bent en alles beter aankunt,
– weet dat je nu iets moet doen om erger te voorkomen
Als je iets maakt dan creëer je rust, ruimte en ontspanning. Als je hier bewust mee omgaat dan verlaagd het jouw stressniveau.
En als je stressniveau daalt voel je je fijner, kan je meer aan, voelt alles lichter, kom je in de flow, ervaar je je eigen talenten beter en leef je de beste versie van jezelf!
Iedereen kan creatief zijn en iedereen doet dat op zijn of haar eigen manier en eigen gevoel. Creativiteit is een heel breed begrip.
Alles wat je nodig hebt zit al in je!
Liefs Lara
Lara van de Hoef-de Weerd
Craftfulness Expert & Coach
Craftfulness is Mindfulness met de focus op “het maken”.
Door te focussen op “het maken” (Craft) zal je ontdekken dat je heel makkelijk
kunt ontspannen en daarmee ook stress en burn-outs kunt voorkomen.
Het was een lange weg, maar nu heb ik een (redelijk duidelijke) routekaart.
Qua Burn-outs ben ik ervaringsdeskundige. Ik heb er inmiddels 3 gehad. Je zou denken “een ezel stoot zich in het algemeen niet 3 x aan dezelfde steen”. Grappig maar die steen was elke keer een andere steen. Hij zag er anders uit, voelde anders en lag op een andere plek.
Ik zal je al de details van mijn struggles besparen maar het zijn er veel geweest. Ik heb allerlei dingen gedaan om uit een burn-out te komen. Van psychologen en coaches t/m slaappillen.
De doorbraak
Tijdens mijn 3e burn-out kwam ik erachter dat “bezig zijn” voor mij het beste werkte. Dat begon met simpel opruimen van de kledingkast. Later kon ik tijd voor creativiteit inplannen en me daar helemaal op focussen.
Het was een lange weg en een moeilijke want ik moest mezelf een opdracht geven en een structuur opzetten waarin ik de ruimte had om met de burn-out en de verschijnselen om te gaan en stappen vooruit te zetten.
Daar heb ik veel van geleerd (en over geleerd). Deze aanpak die ik zo miste omdat geen enkele begeleiding, coaching of traject dit gaf zet ik nu in bij al mijn CRAFTFULNESS-trainingen.
Ben je benieuwd wat jij nog meer uit creativiteit kan halen?
Je kunt heel simpel beginnen met de training “Collages maken”. Je leert in 8 simpele stappen de techniek om Collages te maken. Deze techniek kan je gebruiken om heerlijk te ontspannen met maken.
COLLAGES MAKEN
– Veel uitleg
– Duidelijke stappen
– Veel tips
– Veel voorbeeld collages
Natuurlijk zitten er een werkboek, een checklist, quotes en illustraties om te downloaden, een lijst met boeken en tijdschriften voor inspiratie en online begeleiding (1 uur) bij.
€ 47,00
Wat anderen zeggen:
Wat vond ik het leuk om deze training te volgen. Ik ben mezelf helemaal verloren in rust en kalmte.. Onder begeleiding van Lara kom je tot de kern van jezelf. En krijg je je gedachten en gevoel vertaald naar creativiteit.
Een heerlijke creatieve training, waarin je stil staat bij jezelf en jouw keuzes. Met de duidelijke uitleg en inspirerende voorbeelden, kom je tot een eigen mooi eindresultaat. Neem even die tijd voor jezelf, die heb je nodig en vooral verdiend!
Wat een ontspannen rustgevende training van Lara… je komt echt tot jezelf waardoor je innerlijke creativiteit naar boven komt.
“You use a mirror to see your face; you use works of art te see your soul” (G.B. Shaw)
Wat heerlijk om weer eens zelf wat te maken. Ik ben vaak met de kinderen aan het knutselen en kom dan niet toe aan mijn eigen creativiteit. En heel makkelijk te volgen zo met die hoofdstukken en heldere indeling.
Wat ik helemaal leuk vond zijn de voorbeelden van Lara die erin staan. Dat geeft zeker inspiratie.
Ik ken de collages van Lara al een beetje. Ik volg Lazoe Art op insta en FB en vroeg me altijd al af hoe ze die collages maakte. Daarom heb ik deze training gekocht. Dat was een goede actie want nou kan ik ook dat soort collages maken. Lara verteld alles (geen geheimen) wat je moet weten om zoiets te maken wat zij maakt. Echt heel fijn en heel duidelijk. Dank je wel.
Mocht je vragen hebben dan kan je contact met me opnemen via het contactformulier. Ik reageer altijd zo spoedig mogelijk!
Contact
Vraag nu deze prachtige uitspraken en mooie QUOTES aan.
Ze zijn al ruim 1800 x aangevraagd!
