Over Lara
Mijn naam is Lara van de Hoef en ik ben eigenaar van Lazoe Art. Ik ben Docent Creatieve Vakken en heb van mijn hobby mijn werk kunnen maken. De laatste jaren werk ik vooral vanuit mijn eigen atelier. Ik begeleid leerkrachten binnen het Basisonderwijs met Kunstlessen en Kunstprojecten en geef zelf ook les aan kinderen binnen het Basisonderwijs in de vorm van workshops en projecten.
Mijn 20 jaar ervaring in het onderwijs, mijn ervaring met burn-outs, coach- en Mindfulness-trainingen heb ik gebruikt om een revolutionaire methode te ontwikkelen om burn-outs te voorkomen en stress te verminderen. Door middel van Craftfulness gaan we stress te lijf!
Op LazoeArt.nl deel ik mijn kennis over creativiteit, het belang van ontspannen en het voorkomen van een burn-out. Als ervaringsdeskundige op dit gebied neem ik je mee in de creativiteit en leer ik je dat je op hele simpele manieren de rust, ruimte en ontspanning kunt vinden in Craftfulness.
Door te focussen op het maken (Craft) zal je ontdekken dat je heel makkelijk kunt ontspannen en daarmee ook stress en burn-outs kunt voorkomen. Ook als je niet creatief bent kan je met Craftfulness van Lazoe Art ontspannen.
Een boek, e-books en GRATIS aan te vragen:
– boek “50 Craftfulness ideeën”
– e-book “50 Craftfulness ideeën”
– 20 GOUDEN tips (Art Journal maken)
– Lijst met materialen, boeken en websites (voor inspiratie)
– 17 Quotes (art collages om te printen)
– “Herken jij de signalen van stress en burn-out?”
– een agenda, jaarplanner en verjaardagskalender
– een Burn-out preventie training
en nog veel meer wat aan mijn brein gaat ontspruiten….
Mijn doel (en missie) is om iedereen aan het “knutselen” te krijgen.
Ik wil je meer bewust maken van het effect van creativiteit omdat het je rust, ruimte en ontspanning kan geven.
Wanneer weet je dat je “last” hebt van stress?
Eigenlijk is het simpel.
Iedereen ervaart weleens stress. De stress of spanning die je voelt voor een examen, voor een presentatie of een belangrijk gesprek. Dat is gezonde stress. Door het hormoon adrenaline voel je je onrustig en opgejaagd. Zodra de situatie verdwijnt zakt je adrenaline niveau en voel je weer ontspanning.
Er is ook ongezonde stress. Dit is de fase waarin het langer duurt voordat adrenaline weer wordt afgebroken door je lichaam. De tijd dat je je gespannen voelt duurt langer.
In de volgende fase zijn de periodes van ontspanning nog korter of zijn er helemaal niet. Dit is de fase die we kennen als overspannen. Het woord zegt het al: over-spannen. Je bent dan voor langere perioden gespannen. Je hebt het gevoel dat je continu “AAN staat”. In deze fase nemen de stressklachten enorm toe. Doe je in deze fase niets om te kunnen ontspannen? Dan kom je in de 4e fase: een burn-out.
Een burn-out wordt gekenmerkt door lichamelijke en geestelijke klachten. Het is dan een lichamelijke, emotionele en psychische uitputtingstoestand waar je in zit. Dit is ook de fase waarin je langdurig kunt uitvallen.
Wanneer moet je opletten?
Als je:
– merkt dat je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt,
– het overzicht of de controle kwijt bent,
– veel piekert of slecht in slaap kunt komen,
– snel geïrriteerd bent,
– dingen vergeet,
– perfectionist bent,
– jezelf vaak vergeet,
– je snel schuldig voelt,
– je opgejaagd voelt,
– onrust in je lijf voelt,
– gespannen bent en niet kunt ontspannen,
– lijf zegt dat het genoeg is geweest,
– alles geprobeerd om stress te verminderen,
– behoefte hebt aan gewoon DOEN,
– benieuwd bent naar het effect van creativiteit,
– dan ook gezelliger bent en alles beter aankunt,
– weet dat je nu iets moet doen om erger te voorkomen
Het was een lange weg, maar nu heb ik een (redelijk duidelijke) routekaart.
Qua Burn-outs ben ik ervaringsdeskundige. Ik heb er inmiddels 3 gehad. Je zou denken “een ezel stoot zich in het algemeen niet 3 x aan dezelfde steen”. Grappig maar die steen was elke keer een andere steen. Hij zag er anders uit, voelde anders en lag op een andere plek.
Ik zal je al de details van mijn struggles besparen maar het zijn er veel geweest. Ik heb allerlei dingen gedaan om uit een burn-out te komen. Van psychologen en coaches t/m slaappillen.
De doorbraak
Tijdens mijn 3e burn-out kwam ik erachter dat “bezig zijn” voor mij het beste werkte. Dat begon met simpel opruimen van de kledingkast. Later kon ik tijd voor creativiteit inplannen en me daar helemaal op focussen.
Het was een lange weg en een moeilijke want ik moest mezelf een opdracht geven en een structuur opzetten waarin ik de ruimte had om met de burn-out en de verschijnselen om te gaan en stappen vooruit te zetten.
Daar heb ik veel van geleerd (en over geleerd). Deze aanpak die ik zo miste omdat geen enkele begeleiding, coaching of traject dit gaf zet ik nu in bij al mijn CRAFTFULNESS-trainingen.
Craftfulness is Mindfulness met de focus op “het maken”.
Door te focussen op “het maken” (Craft) zal je ontdekken dat je heel makkelijk
kunt ontspannen en daarmee ook stress en burn-outs kunt voorkomen.
Als je iets maakt dan creëer je rust, ruimte en ontspanning. Als je hier bewust mee omgaat dan verlaagd het jouw stressniveau.
En als je stressniveau daalt voel je je fijner, kan je meer aan, voelt alles lichter, kom je in de flow, ervaar je je eigen talenten beter en leef je de beste versie van jezelf!
Iedereen kan creatief zijn en iedereen doet dat op zijn of haar eigen manier en eigen gevoel. Creativiteit is een heel breed begrip.
Alles wat je nodig hebt zit al in je!
Liefs Lara
Lara van de Hoef-de Weerd
Kunstenaar, Docent Kunstvakken, Craftfulness Expert & Coach
