Module 5: “NEW VIEWS”

Nieuwe manier van kijken

De modules 1 t/m 4 gaan over het (h)erkennen van stress, weten hoe je kunt reageren, het gebruiken van jouw intuïtie en het gevoel van flow komen nu allemaal samen. Dit zijn allemaal handvatten om stress en burn-out te voorkomen.

Samenvatting:

In module 1 hebben we gekeken naar de signalen van stress en burn-out. Je hebt de checklist gemaakt en de situaties (h)erkent waarin je stress ervaart.

Opdracht
We gaan nog even terug naar de checklist. Hoe is de situatie nu? Vul de checklist nog een keer in en kijk of je verschillen ziet.

In module 2 heb je ontdekt hoe je kunt reageren op stress en burn-out symptomen. We hebben gekeken naar de positieve mindset en wat dat voor je doet. Bij Craftfulness en Mindfulness heb je opdrachten gedaan en ben je veel bewuster van jezelf. Ook de energiebewaking is daar een onderdeel van.

Opdracht
Kijk eens naar alle opdrachten. Welke opdracht vond jij het leukste om te doen en waarom? En welke opdracht het moeilijkste en waarom?
Stel jezelf daarna dezelfde vraag en beantwoord hem weer. Doe dit 7 keer en je bent bij de kern.
Dus 7x een antwoord op de leukste opdrachten en 7x een antwoord op de moeilijkste opdrachten.
De laatste antwoorden geven je inzicht in de dingen die je vaker wilt doen en de dingen die je beter kunt vermijden.

In module 3 hebben we gekeken naar intuïtie. Herken je je eigen intuïtie beter? Wat zegt je onderbuikgevoel? Soms gaat dat gevoel alle kanten op en moet je er een nachtje over slapen.

Opdracht
Dit is een hele belangrijke om mee te nemen. Het is geen opdracht voor nu of voor 1 keer. Blijf aan je intuïtie werken en je zal betere beslissingen nemen. Jouw intuïtie kan jou waarschuwen als het fout dreigt te gaan. Voorwaarde is dan wel dat je luistert en ook echt hoort!

In module 4 heb je ontdekt dat flow zo belangrijk is voor gelukkig zijn. Ik hoop ook dat je het heerlijke gevoel dat flow geeft hebt kunnen ervaren. Je zult dan ook gemerkt hebben dat als je in de flow bent jouw talenten excelleerden en er prachtige dingen uit jouw talenten voortkomen.

Opdracht
Probeer zo vaak mogelijk in de flow te komen of in ieder geval op de nul-lijn of daar boven. Door het “gelukshormoon” voel je je beter en kan je meer aan. Het zorgt ervoor dat je niet meer zo diep zal (kunnen) zinken.

Module 5: NEW VIEWS

Je hebt inmiddels al een enorme reis afgelegd en heel veel veranderingen meegemaakt. Nu komt alles samen! Je hebt nieuwe inzichten gekregen in jezelf. Je weet beter wanneer, waarop en waarom je reageert. Door jezelf op deze manier beter te leren kennen kan je sneller ingrijpen als het fout dreigt te gaan.

Jij hebt een flinke positieve ontwikkelingen doorgemaakt. Daarom is het ook noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je niet weer terugvalt in je oude ik. Die voldoet immers niet meer. Het is belangrijk dat je jouw naaste omgeving (thuis en werk) laat weten dat er iets is veranderd en neem ze mee in het proces. Zij moeten zich ook realiseren dat het niet meer kan zoals het was. Die situatie was niet gezond voor jou.

“Het werk”

De allerbelangrijkste oorzaak van een burn-out op “het werk” is het gebrek aan autonomie. Het machteloze gevoel dat je geen controle hebt op je werk, dat er voor je wordt beslist, dat je niet zelf mag bepalen wat je doet.
Natuurlijk zijn er functie-eisen en verplichtingen waar je aan moet voldoen. Bij een gezonde manier van het uitvoeren van jouw functie is er een bepaalde ruimte voor autonomie vereist. Elk mens heeft dit nodig.

We zijn geen robots die elke dag hetzelfde doen. Dit maakt ons ook zo speciaal. Elk mens heeft zijn of haar talenten. Iets waar je goed in bent en wat je leuk vindt om te doen. Die talenten kunnen alleen worden benut als er ruimte is om ze te kunnen ontwikkelen en gebruiken. Een goed werkend team bestaat daarom ook uit personen met verschillende talenten. Zo kunnen ze elkaar aanvullen. Een voorbeeld: de een is goed in ideeën bedenken en anderen inspireren, de ander in het vastleggen van die ideeën en weer een ander in het uitvoeren van die ideeën. Dreamteam!

TIPS voor op het werk.
Linksom of rechtsom moeten er taken worden overgedragen om de werkdruk voor jou te verminderen.

Wat kan een leidinggevende of collega doen?

• Luister en neem serieus!
• Laat niet aanmodderen en geef ondersteuning
• Zorg voor een goede en veilige werkomgeving
• Houdt contact en ga conflicten niet uit de weg
• Geef iemand meer autonomie, meer zelfregie over het werk
• Maak gebruik van de talenten en stel het team zo samen dat iedereen elkaar aanvult met zijn of haar talenten

“Thuis”

Naast jouw rol op het werk moet er thuis ook wat veranderen. Je kunt bijvoorbeeld denken aan het beter verdelen van huishoudelijk werk en tijd inplannen voor jezelf. In die tijd hoeft je niks en mag je alles.

Als je kinderen hebt dan kan je kijken of je ook een verdeling kunt maken in die taken. Als jouw partner een taak heeft, heb jij die niet. Bemoei je er dan ook niet mee. Het hoeft niet exact zoals jij dat doet. Het mag best anders. Dit geeft de ander ook meer vertrouwen en gevoel van autonomie waardoor hij of zij het ook makkelijker doet.

Ergens ga je concessies doen. Dat is logisch want het gaat niet zoals het nu ging. Probeer los te laten wat niet van levensbelang is en wees milder naar jezelf en anderen. Dat die handdoeken niet helemaal perfect zijn opgevouwen betekent niet het einde van de wereld. Het zijn maar handdoeken. Probeer het in perspectief te zien en laat los wat je niet meer dient.

OEFENING

Opdracht:
Schrijf op wat je graag wilt veranderen zowel op je werk als thuis.
Kies er 1 uit voor thuis en 1 voor het werk waarvan je denkt dat je dit makkelijk kunt invoeren.Deze veranderingen ga je binnen een dag regelen.

Als het gelukt is dan neem je de volgende veranderingen. Deze zijn wat lastiger dus heb je er wat meer tijd voor nodig. Neem hier 3 dagen voor.

Hoe lang je uiteindelijk doet over het invoeren van alle veranderingen ligt aan het aantal veranderingen die je wilt doorvoeren. Sommige veranderingen blijken makkelijker te zijn dan verwacht en anderen kosten meer tijd.

Belangrijk in dit proces is dat je blijft controleren of het jou past. Soms is een verandering niet helemaal haalbaar en is het een compromis.
Bekijk dan hoe belangrijk het voor je is en of je kunt “leven” met de compromis.

Dit wil ik graag veranderen thuis:

Dit is het einde van ALIGN.
Je hebt altijd toegang tot deze training en je kunt daarom altijd weer terug naar de modules die je op dat moment nodig hebt.

Als je het leuk vindt om te blijven “maken” dan zijn er ook verschillende e-books en GRATIS tips die je kunt downloaden om aan de slag te gaan met bijvoorbeeld een Art Journal met collages en quotes.